开智功–适合初学者的开智功法

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开智功–适合初学者的开智功法
这是一套简单易学的气功开智功法。练这套功法最好在 24 个节气,或在古今中外的节日里练,时间最好是子时,即深夜 23 点钟到次日凌晨 1 点钟。众多的亲友同时练,则效果更好。
  端坐于高矮合适的、没有靠背的凳子上,双脚并拢向前,双膝夹紧,膝关节弯曲约成 90 度,双脚掌着地。
  提肛,躯干竖直,含胸拔背,头颈正直,下颚略收(不要过分着意用力),双眼或睁开或闭合,听其自然。
  左手成掌,掌心向着前正中线上的中极穴,距离约约 2 寸。中极穴的位置在耻骨联合上方,脐下 4 寸处。右手成掌置于左胸前方约 2 寸处,掌心向着乳中穴。乳中穴位置就在乳头处。
  双肩、肘、腕及各指均不要用力,务使放松,注意沉肩坠肘。
  上述身形调整好后,注意头颈、脊椎、肩肘关节都要放松。
  接着默数呼吸次数。开始每次只默数吸气的次数,呼气不数。等数至 120 次以后,转而数呼气的次数,吸气不数,也是数 120 次。
  默数吸气次数的同时,意念一束发热的光由会阴吸到百会;默数呼气次数的同时,意念气从玉枕穴(头后枕骨隆突下部处)呼出。呼吸时注意要做到慢、细、匀、长。
  意念置于胸前的右手掌劳宫穴发出一束光照着心脏。
  默数呼和吸各 120 次以后,缓缓提起置于小腹中极穴前方的左手,直至头顶上方,距离头顶约 2 寸,掌心向头,按逆时针方向在头顶上方缓缓划圈,划圈的次数视身体状况而定,健康者可划 49 圈,患病者只划 7 圈。意念把气从百会收回。
  划圈完毕以后,头顶上方的左手缓缓从身体前方落下,掌心向身体,意念把气从百会引向小腹,左右手同时缓缓落下,至小腹前方停止下落,左手应在内侧,即左手靠近身体,右手在外,双掌虎口互相交叉,置于小腹前方约 2 寸处,意念把气聚于丹田。
  这样,整套功法即告练完,可以收功了。

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